Möchten Sie auch sofort nach draußen gehen, sobald die Sonne wieder scheint? Ziehen Sie gute Wanderschuhe an und genießen Sie die Natur. Es gibt genug Gründe, warum Wandern nicht nur toll, sondern auch gesund ist. Wir haben acht Vorteile für Sie zusammengetragen.
Wandern verbessert Ihre Stimmung und reduziert Stress
Wandern ist die einfachste Lösung Ihre Stimmung zu verbessern, Sie sollen sich nur Ihre Wanderschuhe anziehen und schon kann es losgehen. Während des Wanderns werden Endorphine und Serotonine ausgeschüttet, wodurch Sie ein frohes und entspannendes Gefühl bekommen. Wenn Sie wandern, können Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen oder einfach mal an gar nichts denken. So sorgen Sie selbst auf natürliche Weise dafür, dass sich Ihr psychischer Stress reduziert. Aus britischen Studien ergab sich, dass Wandern besser wirkt als ein Antidepressivum!
Wandern stärkt Ihre Muskeln
Gehen Sie mal einen Tag nicht zur Sportschule, sondern wandern Sie eine Runde! Wandern ist ein sehr effektives Training für Ihre Muskeln. Während des Wanderns nutzen Sie nicht nur die Muskeln in Ihren Beinen, sondern auch in Ihrem Rücken, Bauch und Oberschenkel. Nutzen Sie Wanderstöcke um auch Ihren Oberkörper zu trainieren. Mit Hilfe von Wanderstöcken laufen Sie besser aufrecht, was für weniger Belastung von Ihrem Rücken sorgt. Wandern mindert auch die Chance auf Osteoporose, bzw. Knochenentkalkung.
Wandern erhöht Ihre Kreativität
Wissen Sie, dass eine Wanderung von nur acht Minuten schon zuträglich für Ihre Kreativität ist? Aus Studien ergab sich, dass Kreativität nicht nur aus der Außenluft und der Umgebung entsteht, sondern vor allem aus Bewegung. Eine Wanderung kann Ihre Kreativität bis zu 60% erhöhen. So, brauchen Sie etwas Kreativität? Machen Sie eine Wanderung und nehmen Sie etwas zu schreiben oder Ihr Handy mit, sodass Sie Ihre kreativen Ideen sofort aufschreiben können!
Wandern verbessert Ihr Immunsystem
Wandern Sie jeden Tag? Dann haben Sie wahrscheinlich ein kleineres Risiko auf Krankheiten, sind Sie wehrfähig gegen Infektionen und entwickeln ein gutes Immunsystem. Auch haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass Wandern, unabhängig von Ihrem Alter, Herz- und Kreislaufprobleme verhindert.
Wandern stärkt Ihre Knochen
Bei fortschreitendem Alter werden Knochen im Allgemeinen spröder, aber Sie können diesen Prozess etwas verzögern. Wenn Sie regelmäßig wandern gehen, stärken Sie Ihre Knochen und Ihre Knochenfestigkeit. Aus Studien ergab sich, dass es beim Wandern im Vergleich zu Menschen, die weniger körperlich aktiv sind, ungefähr vier bis sieben Jahre länger dauert, bis Ihre Knochen spröder werden. Bei Frauen, die regelmäßig wandern, hat sich herausgestellt, dass sie weniger Knochengewebe verlieren als Frauen, die nicht oder kaum wandern.
Wandern Sie sich schlau
Wandern sorgt dafür, dass Ihr Gehirn aktiv bleibt. Dadurch wird das Risiko eines beschleunigten Rückgangs der Gehirnfunktion reduziert. Alzheimer und Demenz kommen leider immer häufiger vor. Das wird zum Teil dadurch verursacht, dass die Menschen immer älter werden, aber auch durch die Arbeit viele Menschen machen. Körperliche Arbeit ist immer seltener und wird durch sitzende Tätigkeit ersetzt. Unser Gehirn leidet darunter. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Wandern das Gehirn bis ins hohe Alter in guter Verfassung hält. Die Chance auf Alzheimer wird mit 20 bis 50% beschränkt, wenn jemand sehr aktiv ist. So, haben Sie Arbeit, wo Sie immer sitzen? Sorge dafür, dass Sie regelmäßig eine Wanderung machen in Ihrer Pause!
Wandern hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihr Gewicht stabil zu halten
Wandern ist eine gute Möglichkeit, Ihr Gewicht zu reduzieren. Es ist aber daneben sehr wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Mit nur Wandern bemerken Sie keine Verbesserung. Wandern ist im Vergleich zu anderen Sportarten einfach auszuhalten und einzuplanen. Sie können es in jedem Moment des Tages machen. Wenn Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten spazieren gehen, verlieren Sie durchschnittlich drei Kilo pro Jahr.
Wandern mindert Müdigkeit
Wenn Sie müde sind, möchten Sie oft gerne auf dem Sofa oder Bett liegen. Eigentlich wäre es besser, wenn Sie gerade aktiv werden. Regelmäßig wandern mindert Ihre Müdigkeit. Wenn Sie viel wandern, können Sie abends besser schlafen und schlafen Sie am Morgen auch länger. Wandern Sie drei Mal pro Woche für 20 Minuten und minderen Sie Ihre Müdigkeit bis 65%!
Es gibt natürlich noch viele weitere Gründe, wandern zu gehen. Wir hoffen, dass wir Ihnen die wichtigsten Gründe erklärt haben. Kaufen Sie Wanderschuhe und los geht's! Sie können alleine mit Kopfhörern spazieren gehen oder zusammen mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin, um sich in Ruhe unterhalten zu können. Egal, ob alleine oder in einer Gruppe, Wandern tut Ihnen gut.Viel Wanderspaß!